In diesem Angebot geht es darum „von Kopf bis Fuß“ etwas für die Gesundheit zu tun. Nach einer allgemeinen Erwärmung geht es an die Kräftigung unterschiedlicher Muskelgruppen: Bauch, Beine, Arme, Po und der Rücken werden mit und ohne Kleingeräte gekräftigt. Auch das Dehnen steht auf dem Programm, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Kursleitung: Gudrun Hennig
Fitness mit Mandy
Fitness für alle von 18 bis 98! Bewegung, Power und gute Laune – genau dafür steht der Fitnesskurs mit Mandy Schulz. Das Training richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, egal ob Einsteiger oder schon länger dabei. Freu dich auf abwechslungsreiche Einheiten mit: -Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit -HIIT-Einheiten für ordentlich Power -Training mit und ohne Geräte, immer passend zum eigenen Level -Bauch–Beine–Po für gezielte Kräftigung
Mandy achtet auf saubere Ausführung, motiviert und sorgt dafür, dass jeder in seinem Tempo trainieren kann, gemeinsam und mit Spaß an Bewegung.
Fit von Kopf bis Fuß 60 plus
Spezielle Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur stärken den Rücken. Problembereiche werden mit sanften Übungen wieder mobilisiert. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen entstehen Verspannungen, Haltungsfehler und Fehlbelastungen der Wirbelsäule. Daher ist es wichtig die verschiedenen Muskelgruppen der Rumpfmuskulatur gesundheitsorientiert zu trainieren. Problembereiche speziell der Hals- und Lendenwirbelsäule werden mit sanften Übungen wieder mobilisiert und fit gemacht. Kursleitung: Gudrun Hennig
Ju-Jutsu
Das moderne Ju-Jutsu beinhaltet eine Vielzahl von Techniken und Technikkombinationen aus verschiedenen Kampfsportdisziplinen. Wie im Judo trainieren wir mit der Fallschule das sichere Fallen, Stürzen und Rollen. Aber auch die koordinativen, konditionellen und partnerschaftlichen Fähigkeiten werden durch Übungen und Drills geschult. Im Technikbereich werden z. B. Wurf-, Hebel- und Würgetechniken ebenso trainiert wie die sogenannten Atemi-Techniken, d.h. Schlag-, Stoß- und Tritttechniken. Zudem lernen wir einfache, aber effektive Methoden zur Selbstverteidigung. Kursleitung: Bianca Gebhardt
Turnspaß für Kinder 4-6j.
Im psychomotorischen Turnen entdecken die Kinder bewusst, wie ihr Körper auf unterschiedliche Bewegungen reagiert. Sie nehmen wahr, was sie können, und lernen, ihre Bewegungen besser zu steuern. Durch fröhliche Bewegungs- und Spielangebote wachsen ihr Selbstvertrauen und ihre Zuversicht. Sie probieren aus, kombinieren Geräte, entdecken, wie Dinge funktionieren, und entwickeln dabei spielerisch ihre eigenen Ideen. Besonders wichtig ist, dass sie in der Gruppe lernen: Sie sprechen sich ab, achten aufeinander, spielen mit und gegeneinander und erleben, wie ihre Ideen gemeinsam Wirklichkeit werden.
Eltern-Kind-Turnen 1-4 J.
Fingerspiele, Lieder, erste kleine Spiele und eine Gerätelandschaft sind ein fester Bestandteil dieser Stunde. Gemeinsam mit ihren Eltern erobern die kleinen des Abenteuerspielplatz, auf dem sie spielerisch ihren Gleichgewichtssinn, ihre Kraft, ihre Beweglichkeit und ihre Koordination fördern.
Turnen und Akrobatik für Kinder 7-10 J.
Bei uns steht die Freude an Bewegung für Kinder ab Schulbeginn im Mittelpunkt. Ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Abwechslung und Raum zum Ausprobieren. Die Kinder bewegen sich in einer vielseitigen Turnlandschaft mit Turngeräten für die Größeren, die auch höheren Ansprüchen gerecht werden. Klettern, balancieren, springen und neue Herausforderungen meistern gehören genauso dazu wie das gemeinsame Erleben.
Neben Action und Bewegung gibt es eine Ruhe-Ecke, in der die Kinder zusammen spielen, lachen und zur Ruhe kommen können. Spiele wie „Wer bin ich?“ oder verschiedene Ratespiele fördern dabei nicht nur das Denken, sondern auch den Austausch miteinander.
Ein besonders wichtiger Bestandteil ist das Miteinander: Die Kinder lernen, aufeinander Rücksicht zu nehmen, gemeinsam Lösungen zu finden und neue Freundschaften zu knüpfen. Sozialer Kontakt, Teamgeist und gegenseitige Unterstützung wachsen hier ganz natürlich.
Zudem dürfen die Kinder mitentscheiden und mitgestalten. Eigene Wünsche und Ideen zum Beispiel eine Kampfmatte, ein Fußballfeld oder ein Parcours sind ausdrücklich willkommen und werden gemeinsam umgesetzt. So fühlen sich die Kinder ernst genommen, selbstbewusst und „groß“ und erleben, dass ihre Meinung zählt.
Zumba
Wer Freude an Bewegung und Musik hat, ist hier genau richtig. Wir tanzen uns fit nach latein-amerikanischen Rhythmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Einen Anfängerkurs gibt es beim Zumba ® Fitness nicht. Der Einstieg ist jederzeit möglich, hier spielt das Alter, das Fitnessniveau oder der Fitnesshintergrund keine Rolle. Zumba ® ist geeignet für alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und die sich gerne zu lateinamerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Der gemeinsame Spaß steht hier im Vordergrund. Kursleitung: Ramona
Rücken-Yoga
Die Verbindung von Body und Mind vertieft das Körperbewusstsein und beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Einige Momente der Tiefenentspannung rundet das Programm ab. Kursleitung: Petra Kirschnick de Sosa
Yoga
Klassisches Hatha-Yoga von A wie Adler über S wie Sonnengruss bis Z wie Zentrieren für einen beweglichen Körper, einen entspannten Geist und eine ausgeglichen Seele: Sich etwas Gutes tun, um fit und beweglich zu werden\bleiben und den Anstrengungen des Tages mit Atmungstechniken, Bewegungsabläufen und Entspannung entgegenzuwirken, um sich zu regenerieren und den Abend zu genießen! Für jedes Alter geeignet. Kursleitung: Petra Kirschnick de Sosa
Angelsparte
Die Angelsparte übt den Angelsport in den Verbandsgewässern des ASV Hamburg aus. Zu den Verbandsgewässern gehören die Elbe, die Dove Elbe, die Grose Elbe, der Eichbaumsee, der Hohendeichersee (Ortkartensee) sowie die Alte Süderelbe. Die Angelsparte veranstaltet im Jahr mehrere Gemeinschaftsangeln. Ansprechpartner: Werner Kumpf
Dart
Willkommen in unserer Dart-Abteilung – dem Platz, wo wir gemeinsam Pfeile fliegen lassen und uns dabei königlich amüsieren. Ob du gerade zum ersten Mal die Scheibe anvisierst oder schon heimlich dein Wohnzimmer zur Darts-Arena gemacht hast, bei uns bist du genau richtig. Wir trainieren mit einem Augenzwinkern, feiern unsere Triple-Treffer und sorgen dafür, dass jeder Pfeil ein kleines Abenteuer wird. Also schnapp dir deine Darts, komm vorbei und lass uns zeigen, was wir draufhaben!
Fussball 3-9 J.
Bei uns dreht sich alles um Bewegung, Spaß und den Ball! In unserer Fußballgruppe für Kinder von 3 bis 9 Jahren wird gerannt, gekickt, gelacht und gespielt. Ganz ohne Druck lernen die Kinder spielerisch den Umgang mit dem Ball und sammeln erste Fußballerfahrungen.
Ob erste Schritte mit dem Ball oder schon kleine Dribbelkünste – bei uns ist jedes Kind willkommen. Teamgeist, Fairness und Freude an Bewegung stehen dabei immer im Vordergrund.
Einfach vorbeikommen, mitmachen und Spaß haben! ⚽😊
