Fitness und Sportkurse

Fit von Kopf bis Fuß

In diesem Angebot geht es darum „von Kopf bis Fuß“ etwas für die Gesundheit zu tun. Nach einer allgemeinen Erwärmung geht es an die Kräftigung unterschiedlicher Muskelgruppen: Bauch, Beine, Arme, Po und der Rücken werden mit und ohne Kleingeräte gekräftigt. Auch das Dehnen steht auf dem Programm, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern.
Kursleitung: Gudrun Hennig

Männer Fitness

Im Vordergrund des Fitness-Programms für Männer stehen die allgemeine Kräftigung der Muskulatur und die Verbesserung (oder der Erhalt) von Koordination und Kondition. Hierbei nutzen wir viele Zusatzgeräte wie Hanteln, Step Bretter, Tubes und verschiedene andere. In das Programm fließen regelmäßig neue Sport-Trends wie z.B. Tabata, Deep Work oder Funktional Training mit ein.  Kursleitung: Hannah Nydahl

Step Aerobic + Workout

Gern würden wir dieses Angebot wieder aufnehmen und suchen hierfür eine Trainerin / einen Trainer!
Bei Interesse meldet euch bitte bei Marianne Lenhoff, Tel.: 04534-7789

Rücken-Fit 50 plus

Spezielle Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur stärken den Rücken. Problembereiche werden mit sanften Übungen wieder mobilisiert. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen entstehen Verspannungen, Haltungsfehler und Fehlbelastungen der Wirbelsäule. Daher ist es wichtig die verschiedenen Muskelgruppen der Rumpfmuskulatur gesundheitsorientiert zu trainieren. Problembereiche speziell der Hals- und Lendenwirbelsäule werden mit sanften Übungen wieder mobilisiert und fit gemacht. Kursleitung: Gudrun Hennig 

Ju-Jutsu – Kurse für Kinder

Das moderne Ju-Jutsu beinhaltet eine Vielzahl von Techniken und Technikkombinationen aus verschiedenen Kampfsportdisziplinen. Wie im Judo trainieren wir mit der Fallschule das sichere Fallen, Stürzen und Rollen. Aber auch die koordinativen, konditionellen und partnerschaftlichen Fähigkeiten werden durch Übungen und Drills geschult. Im Technikbereich werden z. B. Wurf-, Hebel- und Würgetechniken ebenso trainiert wie die sogenannten Atemi-Techniken, d.h. Schlag-, Stoß- und Tritttechniken. Zudem lernen wir einfache, aber effektive Methoden zur Selbstverteidigung.
Kursleitung: Bianca Gebhardt 

Turnspaß für Kinder

Kleine Spiele, Lieder, Spiele zur Förderung der Sozialkompetenz und Reaktionsfähigkeit sowie eine Gerätelandschaft gehören zu dieser Stunde. Mit ca. 3 Jahren können die „Kleinen“ diesen Abenteuerspielplatz schon alleine entdecken und dort Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichtssinn trainieren.
Kursleitung: Meike Otto

Eltern-Kind-Turnen

Fingerspiele, Lieder, erste kleine Spiele und eine Gerätelandschaft sind ein fester Bestandteil dieser Stunde. Gemeinsam mit ihren Eltern erobern die kleinen des Abenteuerspielplatz, auf dem sie spielerisch ihren Gleichgewichtssinn, ihre Kraft, ihre Beweglichkeit und ihre Koordination fördern. Kursleitung: Meike Otto

Turnen und Akrobatik

Rolle, Räder schlagen, Kopfstand, Handstand und irgendwann den Überschlag! Wir spielen Spiele, kräftigen die Muskeln – denn die braucht man zum Turnen, dehnen sie auch und vielleicht klappt ja irgendwann der Spagat. Wir bauen kleine Pyramiden, machen Flugrollen, springen mit dem Seil, springen von Kästen und noch vieles mehr. Turnen macht nicht nur Spaß – es fördert so ganz nebenbei die Grobmotorik (Voraussetzung für die Feinmotorik), das räumliche Denken, die Konzentration und Koordinationsfähigkeit, das Zusammenspiel der linken und rechten Gehirnhälfte, das Selbstvertrauen und das soziale Miteinander.
Für dieses Angebot suchen wir derzeit eine Übungsleiterin / einen Übungsleiter

Zumba

Wer Freude an Bewegung und Musik hat, ist hier genau richtig. Wir tanzen uns fit nach latein-amerikanischen Rhythmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Einen Anfängerkurs gibt es beim Zumba ® Fitness nicht. Der Einstieg ist jederzeit möglich, hier spielt das Alter, das Fitnessniveau oder der Fitnesshintergrund keine Rolle. Zumba ® ist geeignet für alle, die ein bisschen Rhythmusgefühl haben und die sich gerne zu lateinamerikanischen Klängen ins Schwitzen bringen lassen. Der gemeinsame Spaß steht hier im Vordergrund. Kursleitung: Ramona

Rücken-Stretch

Die Verbindung von Body und Mind vertieft das Körperbewusstsein und beugt Rückenschmerzen vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden. Einige Momente der Tiefenentspannung rundet das Programm ab.
Kursleitung: Petra Kirschnick de Sosa

Yoga

Klassisches Hatha-Yoga von A wie Adler über S wie Sonnengruss bis Z wie Zentrieren für einen beweglichen Körper, einen entspannten Geist und eine ausgeglichen Seele: Sich etwas Gutes tun, um fit und beweglich zu werden\bleiben und den Anstrengungen des Tages mit Atmungstechniken, Bewegungsabläufen und Entspannung entgegenzuwirken, um sich zu regenerieren und den Abend zu genießen! Für jedes Alter geeignet. Kursleitung: Petra Kirschnick de Sosa

Angelsparte

Die Angelsparte übt den Angelsport in den Verbandsgewässern des ASV Hamburg aus. Zu den Verbandsgewässern gehören die Elbe, die Dove Elbe, die Grose Elbe, der Eichbaumsee, der Hohendeichersee (Ortkartensee) sowie die Alte Süderelbe. Die Angelsparte veranstaltet im Jahr mehrere Gemeinschaftsangeln. Ansprechpartner: